悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。

侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。

秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。

只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已身，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。

见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。

这门功法对于祛病强身有着极佳的功效，正适合现在的江龙。

前世老院长也是见他先天不足，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。

江龙面部表情自然，精神集中，身体直立如枪，双臂自然在身侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭舌尖抵住上腭，全身的肌肉放松。

接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时身体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向……

形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极高，不然三五分钟就筋酸体麻气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。

如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，身体的酸麻也会成为享受。

对于江龙来说，动作姿势的规范性自然不是什么问题。

唯有身体虚弱无力给他带来很大困难。

好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。

凭借自身的毅力与坚韧，他第一次就站满了十分钟。

全身上下传来一阵暖洋洋的舒泰。