习练功夫也是一个道理！

万事都讲究一个火候，火候不到功夫难成，火候过了必然会留下隐患。

江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。

而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以起点高一些无妨。

老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。

平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。

当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。

前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。

运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。

挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。

不过现在江龙身体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。

于是便教他挺举法与悬停法。

挺举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在身体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至胸前，然后挺胸将石锁高举过头，手臂伸直后即算成功。

如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。

二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上高高举起，手臂伸直后即算成功。