简兮给韩欣悦全身的肌肉都做了一遍按摩和拉伸，半个小时也过去了。

“看看怎么样，有没有好一点？”

简兮气喘吁吁地爬了起来，抹了把额头上的汗，问韩欣悦。

韩欣悦刚才净顾着疼了，也没仔细感受，现在听简兮询问就坐起身动了动手脚。

“咦！真的不怎么疼了！”韩欣悦惊喜地看着简兮，她都没想到效果这么好，刚才是动都不敢动，一动就全身酸痛地厉害，现在好多了，虽然还有些酸痛，但是已经不影响行动了。

“好点就好。”简兮欣慰的笑了，也不枉她忙活一场。

“兮兮姐，你可真厉害。”韩欣悦这下更崇拜简兮了，眼睛像是含着无数小星星，亮晶晶的。

简兮笑了一下，“这也不难，按摩一下，加快乳酸排泄罢了，我要起来锻炼了。”

“我也去。”韩欣悦的眼神闪了一下，她也是看过简兮早上的锻炼直播的，可惜，她起不来，也就看了那么一次，这次有现场版的，不容错过啊！

“你想来就来吧！”简兮头也不抬的收拾睡袋。

这时已经六点了，简兮快速地收拾好东西，又简单刷了个牙，后面还跟着一个韩欣悦小yi巴。

洗漱好之后，简兮就到营帐外的空地上，呼吸了下新鲜空气，开始做广播体操了。

没有手机，简兮只能自己数着拍子，开始热身，也就是做广播体操。

苏维桢掐着点，在简兮热身的时候，也加入了队伍。

狮子和吕良才，刚好值完班，虽然是六点，但是也不想去睡了，现在睡了就很难起来了，看见简兮在运动，索性就过来一起了，顺便醒醒神。

狮子和吕良才当兵当久了，都是大嗓门，平时早操喊得不要太响亮，他们的“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”拍子声喊得震天响，把张扬、姚文瑞和老虎都吵醒了，他们索性就也起来，一起锻炼了。

张扬本来也是一个码农，身体锻炼比较少，起床之后也是全身酸疼，但他也是知道，加快血液循环，才能更快的排出乳酸，也就苦哈哈地跟着锻炼，那脸皱得跟吃了酸梅子一样。

至此，四名嘉宾和四名军人，整整齐齐地都出现在直播镜头前，做广播体操。