就在精锐营一行人，刚刚回到出发地，还没有进行休整时，王羽就下达了下一个命令，丝毫不给大家准备的时间。

这时，一旁的张杨见精锐营的这些兄弟，一个个身心疲惫，顿时有些不忍，于是开口劝说道：“子羽兄弟，你看兄弟们累坏了，不如在休息一会儿吧！”

“休息？”

王羽闻听张杨此言，顿时发出了一声冷笑，这次，他没有再给张杨面子，而是直接训斥道：“稚叔兄，你告诉我，这支精锐营的最终目的是什么？”

“目的自然是……”张扬下意识的就要说出来，可是他说到一半的时候就戛然而止，瞬间明白了王羽的用意，顿时羞愧不已！

他们这次的目的是，要作为一支奇兵出战鲜卑，斩杀鲜卑单于步度根，其中的危险可想而知！

面对勇猛善战的草原异族，大汉军队必须拿出十二分的精神，才能取得成效，尤其是敌众我寡的情况下。

见张扬沉默后，王羽也就不在理会他，而是看向了瘫坐在地上的士卒们，道：“现在，我送诸位一句话，训练时多流汗，战斗时少流血！”

“训练时多流汗，战斗时少流血！”瘫坐在地上的众人，不断品味王羽的这句话，似有所吾，一时间所有人都沉默了。

看着大家的眼神发生变化，王羽心中松了一口气，还算是可以扶得上墙！

之后，王羽便亲自示范后世的经典训练之法，俯卧撑！

俯卧撑，在后世是军事体育训练大纲中，基础体能训练的考核课目之一，它是一项非常重要的上肢力量练习。

同时，还可以增强包括肱三头肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在内的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以帮助战士们，提高克服自身体重的能力。

尤其是在战斗中，俯卧撑训练可以提高战士支撑身体（例如匍匐前进）和推动外物（例如格斗直拳）等上肢水平推的能力。

同时，俯卧撑训练还可以均衡背部力量的发展，使战士上肢的推、拉力量更平衡且体型更匀称。

总的来说，对于淬体境界的武者来说，俯卧撑是一项最佳的淬体方式。