李海也叹口气，但不敢多说，没吭声，关注赵长缨了。

开始五公里，赵长缨和上次一样轻松。

没有疲惫感。

跟倒数第二的向语距离有所拉大，但在可控范围内。

五公里后，赵长缨就开始注意自己的状态了。

毕竟在这七天里，进行的各项训练，根本没再跑一次二十公里的机会，她锻炼了这么久，也想知道，自己究竟进步到什么程度。

比她想象的好很多。

这种轻松的状态，竟然一直延续到八公里。

上次在这里，她已经开始出现疲惫感，呼吸脚步都变得沉重起来，虽然极力想要跟上，但与前面一人的距离越来越大。

然后就是被超，被超，直至落后到最后一名。

再往后，她连倒数第二名的身影都看不见了。

但这次，她没有感到疲累。

刘师傅说：力竭有双面性，一方面会让她痛不欲生，另一方面等到恢复，可能会超过原有的水平。

孙蓓英说：山地跑可以让人不自觉的加大跑步步伐，同时，因为蹬地的原因，会加强腿部的力量。

赵长缨在七天里，进行了五次山地跑。

第一次她只跑了三分之一，后面几乎是走下来的。

第二次她半跑半走，稍微强点。