女教练脸偏向沈梧云，“你还需要大量的体能训练。”

跑酷有好几个衍生运动，像街头特技、极限武术、自由飞跃，这些与跑酷最大的不同便是具有很多观赏性的动作。

但无论是跑酷还是自由飞跃，其中的跳跃、翻滚、花样技术动作都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性）。

女教练制定出非常详细的表格规划，上面罗列了每天的训练计划，详细到甚至包括了饮食控制。

一眼看去，密密麻麻地一张表格，沈梧云瞳孔放大，他真心觉得女教练有做经纪人的潜力。

表格规划按照一周的时间来制定，今天是星期一，女教练单独调出星期一对应的计划。

引体向上和仰卧起坐100个，鳄鱼爬50米与俯卧撑100个……

与刘果橙给出的训练计划不同，刘果橙注重训练沈梧云在滑板动作中的抗眩晕和控制能力，而女教练侧重肌肉锻炼与力量。

不同的运动带来不同的训练效果。

“腿部力量很重要，但你的腿部肌肉足够坚实，只需要有规律的练习来保护你的关节。重点是要练习臀部、背部、两侧、胸部和肩膀后侧——这些是身体的精髓。”

女教练又问道：“你觉得在开始移动之前，要做什么？”

沈梧云沉思片刻，这次他有了答案，“热身。”

女教练满意地昂首，毫不掩饰地夸奖道：“你在运动上的天赋很高。”

“不，”女教练又很快否定，“准确说你在任何你想做的事情上展现的天赋都很高。”

“跑酷会是你现在想做的事吗？”女教练问。

沈梧云点头，“我想做。”