第一章 体测惊魂：风一吹就倒的“纸片人”

八月的海风带着咸湿气息吹过青岛训练基地，国青队体能教练手里的体测单正在哗哗作响。王钰栋站在体脂秤上，眼睁睁看着数字定格在“58kg”——比旁边摆着的矿泉水桶还要轻三斤。

“王大栋啊王大栋，”教练痛心疾首地挥舞着数据单，“你这身板，对方后卫撞你一下是不是还得赔医药费？”

场边传来不厚道的笑声。某个山东大汉后卫咧嘴道：“教练，咱都不敢使劲盯防他，怕喘气大了把他吹越位！”

更扎心的是下午分组对抗。王钰栋带球突破时，真的被海风吹得晃了三晃。对方后卫憋着笑假装追不上，直播弹幕疯狂刷屏：“《纸片人突围记》”“建议给钰栋腿上绑沙袋”“这波是凭实力凭风作案”

当晚食堂出现心酸画面——王钰栋端着堆成山的餐盘，旁边放着手机循环播放《增肌秘籍》视频。巴特尔路过时啧啧称奇：“兄弟，你这是要把自己当填鸭呢？”

“教练说增重五公斤才能踢首发，”王钰栋悲愤地咬下鸡胸肉，“可我都吃吐了也不长肉！”

奥兰多幽幽飘过一句：“凡尔赛是吧？我喝凉水都长膘。”

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第二章 科学增重：当健身博主遇上足球疯子

次日的体能训练课直接变成大型整活现场。新任体能教练——某平台百万粉健身博主“铁柱哥”——带着他的全套装备闪亮登场。

“兄弟们！增重不是胡吃海塞！”铁柱哥拍着王钰栋的排骨胸，“要讲究碳水循环、蛋白质协同、力线传导...”

全体球员眼神呆滞。巴特尔小声嘀咕：“说人话行不行？” 铁柱哥突然掏出一罐蛋白粉：“现在直播带货...不是，现场教学！点赞过万送钰栋同款增重套餐！”

于是画风逐渐跑偏：

· 王钰栋深蹲时面前摆着手机，弹幕刷礼物才能加杠铃片

· 喝蛋白粉必须念广告词：“xx蛋白粉，喝完整活更给力”

· 就连跳绳都要带#王钰栋增重挑战#话题tag

最绝的是某次午休直播——王钰栋对着20万观众哭诉：“家人们谁懂啊，教练让我一天吃六顿...” 弹幕突然刷过一条：“吃不下就别踢了呗？” 小孩当场红了眼眶：“你懂什么！我要当国足最壮前锋！”

瞬间礼物刷屏。铁柱哥悄悄对镜头说：“这波情绪流带货...教学效果拉满了。”

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第三章 魔鬼厨房：当螺蛳粉遇上蛋白粉

增重计划进行到第二周，食堂大师傅率先崩溃：“小王啊！半夜两点敲食堂门要加餐？我给你下碗面不行吗非要吃牛排？”