所谓的400米障碍全程共有8个障碍，但因为是往返跑，所以就是通过16个障碍物。

通过顺序是100米跑、转弯、跨越3步桩、跨越壕沟、跨越矮墙、通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网，然后转弯后再依次跑回去，往返的障碍物时一样的，但通过方式有所区别，比如返回时需跨越的是5步桩。

400米是有学问的，为什么不是200米、800米或者1000米呢？

那是因为在规模作战中，展示最有效的作战距离就是400米，火器杀伤或者弓弩也是在400米内效率最高，400米外拼装备，400米内拼有生目标。

这个400米障碍十分的难本身也是非常能锻炼人的训练。

它要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬，不仅要有爆发力，还要有耐力、协调性、灵敏度，最重要的是能让人变得勇敢果断，以及必要的拼搏精神。

障碍训练中，最容易受伤的情况便是临近障碍物时心里产生恐惧，想过又不不想过，步子开始收小，身体突然僵硬，各种机能下降，跑不动跳不起，勉强通过造成危险。而这些心理建设在某些程度上，比身体素质更重要。

在平地上跑400米对于普通人来说一分多钟再正常不过了，但军人的400米障碍，能在2分30秒内完成就算合格，1分30秒以内可以在比武中拿名次。不少军人因为这个科目立功受奖，但也有不少军人因为受伤而告别了训练场，这种高强度的障碍跑，对膝盖、韧带等部位的伤害极大，一不小心就可能落下终身残疾。

“跑起来用你们最快的速度你们是要成为如归连的战士，你们要知道，如归连是保护公子的存在，所以我们必须要是最强的！”曜宇是这次400米障碍跑的考官。

和火生相比，曜宇是鼓励多过谩骂，在曜宇的鼓励之中，那些想要加入如归连的年轻护卫队员们，开始了自己最疯狂的拼命。

“啊！”一个不小心，有人从高处跌了下来，手臂划破鲜血直流。

不过，对方却一点没有在意，而是拔腿准备继续。

但是这个时候，却有医师过来，制止了他的行为。

“你已经受伤了不能再继续了？”