第一条就是让士兵每个人都负重跑步，而重量则分为三个等级，身体素质最好的，负重五百斤，次一些的负重三百斤，最弱的也要负重二百斤，快速跑二十公里，锻炼他们的体力和耐力。

随后就是举重训练他们的臂力，到山上训练他们的攀岩能力，到水中训练他们的游泳能力……

强度非常大，一下子就比平时的锻炼强了几十倍，有些人只能做到一半就支撑不下去了。

幸亏之前他们大多数人都有着极好的基础，因此，大多数人还是都能够坚持下来的，只不过，很多人对柳亭风那些奇奇怪怪的训练方式感到非常新奇，算是闻所未闻，但是，每当柳亭风将其中的作用讲解出来之后，大家就明白了训练的重要性。

二十万人的训练，依然分为四个方队进行，柳亭风带着四个将军，四个将军各带着十二分队首领，然后层层的分成很多小队进行训练。

这里的人，整体身体素质比宇古大陆的士兵强大了很多，所以柳亭风给他们训练的量也都在穆千媚之前训练士兵的基础上，加大了近十倍的量，即使如此，其中近三分之一的人，都能轻松完成。

因为军队中有一部分人是来自江湖帮派，有些人则是从学院中出来的，还有些就是家族中也有修炼法门的人。

对于他们来说，这样的训练，就是提高身体本身的素质而已，当然，同时也能在训练中提升士兵之间互相配合的默契。

其中，军队里也有一部分是来自没有任何修炼基础的流民队伍中的普通百姓，他们仅仅依靠身体的素质来承受这样的强度，是承受不住的。

对于这些人，柳亭风也不勉强，提升需要一个过程，每个人的基础不一样，不能都按照同样的强度进行训练，若是超过了本身的承受力，就不是提升身体素质，反而是对身体造成极大伤害了。