克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指：“完成得非常出色。”

陆鸣脸涨得通红, 整个人累到快爆炸了，听见哈特的夸奖，他轻轻摇了摇头：“我没想过居然会这么累。”

“那你现在已经认识到了, 陆。”克莱德·哈特笑道，“我可不会给你太多时间。”

“看出来了, 哈特先生。”

陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍，他的基础英语还不错, 之后因为训练和比赛的需要，他特意学了一些训练的专业词汇，田径队里也安排了一个翻译, 但陆鸣觉得，还是自己直截了当地表达需求更为方便。

哈特更擅长200米和400米的训练，陆鸣最近就以200米距离的训练为主。

哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。

即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量, 一开始要求运动员跑10个200米，而每个200米都必须在30秒内完成, 间歇时间为30秒乘以4，2分钟，而如果运动员缩短跑步时间, 变为每个200米29秒跑完, 那么他就只用跑9个200米, 间歇时间为29秒乘以4, 1分56秒。

跑一个200米所花的时间越少, 则跑的总距离越少。

等于说, 训练强度的不足用训练量来弥补, 当训练强度足够的时候，训练量也会相应地减少。

这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法，在训练效果上, 也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。

陆鸣觉得，这种模式和他一开始的训练还挺像，不过那时候教练对他的要求就是跑，重复地进行同样的训练，所以一开始的效果和最后的效果区别不大。

而哈特这种训练模式，陆鸣一开始还觉得比较轻松，可是越跑越累，特别是进行到最后一个200米的时候，身体非常疲惫。