“看什么看，快写。”

夏油杰在自己的位置上坐了一会儿，才一笔一划将事情写了上去。

他的身体明显地紧绷起来，但五条老师全当自己什么也没注意到。

“写完了吗？之后就是「情绪」了。写一写你想起这件事时的心情是怎么样的吧，比如，80的愤怒，80的伤心，80的愧疚之类的。”

夏油杰想了想，在上面写上了“愤怒80”、“伤心80”以及“愧疚80”。

五条老师不满道：“哇，不要因为我举例了80就全填80啊，我举例子是让你举一反三，不是让你照抄例子。”

“少废话，之后呢？”

“好凶啊，你平时就是这么凶夜蛾的吗？还是只这么对五条老师？”

五条老师装模作样地叹了口气：“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”

夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗？”

“不要怕，杰君。”

“……”

“你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧？你在这里止步不前的时候，五条悟可是连‘虚式’都领悟了唉。对了，如果有很多想法，记得写序号。”

夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写道：

「1我是个废物。2都是我的错。」

这是他的大脑中挥之不去的两个想法，星浆体任务结束后的这几天，这两个念头充斥着脑海，让他痛不欲生。

是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜负了悟的信任，他是个废物，这