林闻方苦笑着说：“是啊。我想先有些心理准备，看看这方面的资料。人体工学和解剖学，以前多少看过一些，对我这种人来说，有心理准备、有目标地练，可能会效果好一些。”

朱芷点了点头，认可了林闻方的说法。这种技术宅，不把事情搞得通透，是绝不会甘心的，一些极端的家伙甚至会茶饭不思，神思难属。再说，看看这方面的资料，也不是什么大事。她心头一动，从电脑里翻找出一个庞大的文件夹来，说：“那顺便把这个给你吧。这是……以前爷爷的下属给我的训练计划。里面除了一部分方案和日程，还有就是各种训练针对什么项目的技术资料。里面有国防大学的一份很有趣的东西，你可以看看，参考一下。”

林闻方点了点头，说：“多谢了。”

目送林闻方离去，朱芷狡黠地眨了眨眼睛，才继续埋头去干活。对他这样的人，那份国防大学的特殊训练计划可能会更有吸引力吧？那他可有的苦头吃了。

林闻方顺手就将权限交给了火羽，继续进行繁琐的工作，他正好休息一下，看看那份训练计划。国防大学的训练计划非常详尽。尤其是在身体基础素质的锻炼方面，和现在军中通行的训练体系有着非常大的区别。

这份训练计划乍看没觉得什么，只觉得非常详细，体能、力量、耐力等等重要的数据，都有循序渐进的专项课程和训练后的恢复方式。而且，在主要的身体指标提升的同时，还非常关注相关的其他特性，比如爆发力、稳定性、身体耗氧量、心律和呼吸控制、应激反应速度等等都有专门的训练方式。按照这份计划宣称的效果，每天只需要占用两个小时时间，就可以达到军方以前的特种步兵基本训练大纲效果的一倍多。训练强度都经过精心测算，在训练和恢复教程结束之后，一个多小时就可以不太影响平时的活动和工作。与之配套的营养计划看起来也比较靠谱。

对比着看看王昌文扔给他的那些基本训练大纲，高下立判。特种兵基本训练大纲是什么情况呢？开头两周，反正就是上量，拼命上量，你没累死，挺过来了就好。后面再慢慢操练你。虽然对于意志品质的培养，这应该还是挺有好处的，但林闻方并不需要意志品质的培养，实战证明他的意志品质，很靠得住。同时，林闻方现在还需要对火羽做出大量的调整和改进，需要完成特种大队的日常技术勤务，还需要进一步学习军中的各种技术装备的使用，这些都要花时间和体力。要是每天光是训练就把自己折磨死，他的总体进步反而小了。两厢一比较，林闻方立刻有了决断。

那么好的训练计划为什么没有能大规模普及？翻看到后面，林闻方才渐渐明白了过来。这份训练计划渗透着一个思想：理想化。

训练方式太复杂了，几乎每次训练都有新的内容，训练的针对性很强，节奏转换很快，如果事先没有做好功课，或者没有熟悉训练计划的人在一旁督促指导，很多连续项目做到一半估计就忘了后面该做啥了。一些训练项目，对于发力方式、肌肉使用方式有着非常细致的要求。受训者如果对自己的身体没有认知，可能效果会很差。基本的军事专项训练也复杂到让人头皮发麻，还将枪械使用、战术动作的训练和身体训练结合在了一起。练枪的时候同时还得注意小肌肉群的训练，活生生将难度提高了三五倍。

尤其复杂的训练计划，就需要受训者本身的知识底蕴比较扎实，能理解这些内容和目标。哪怕是精英云集的特种部队，也不是人人都有这样的知识基础和头脑的。在训练方案最后各处的批注里，一个将军就明确地说：要是士兵们都看得懂这玩意，他们来当兵干嘛了？话糙理不糙，事实如此啊。天池山的特战大队里，就有好几个块头极壮实，但脑袋只有一根筋的家伙，统统都是火力手。不需要他们理解太多战术，反正上司告诉他们：给我打！他们扛着转管炮、机枪之类的大家伙冲上去打就是了……

林闻方也正是以前为了研究体感系统，对解剖学和人体工学等下过大功夫，才能将这份训练计划啃下来。实在是太难了，简直像是一份专业论证方案。

训练计划的目标是全方位将受训者的身体状况提升到巅峰，却也很注意保护受训者，训练周期非常漫长。这也和军队需要快速出成绩的目标不符。另外，用严酷的训练将士兵们的体能压榨干净，一直以来都是管理军队，防止精力充沛勇武好斗的战士们互相之间发生冲突的最有效手段。给他们每天留那么多体力干嘛？

林闻方却注意到，训练计划一旦执行，一开始一两个月里，身体素质提高非常快，两周达基本步兵的体能达标线。一个半月达到基本特种兵的体能和基本射击课程、战术动作的达标线……这个时间，对林闻方的诱惑太大了。

既然决定用这份计划，林闻方立刻又要来了一套作战服，将防护部分都拆光，只留下了最基础的框架和关节保护。在上面装置了动态感应芯片之后，整套玩意的重量才900多克，穿戴在轻薄的训练服外面也不影响什么。反正是室内训练，不用在意感冒之类的问题。

林闻方为自己的创意击节叫好。自己有火羽这家伙来监督，还有比这更好的事情吗？有了这个训练计划，有了军方的人体工学数据库，再佩戴上能监测心律的手表，只要认真遵照火羽的提示训练，这可比找私教或者让王昌文在训练场边上骂人来得强多了。靠着动态感应芯片，火羽可以不断地纠正他的动作，以达到最佳效果。