“先来一千次水中蛙跳！”

“然后再倒立绕圈一百次！”

“然后……”

西力的身子一僵：“……”

虽然这才是凯皇熟悉的味道，但……

他还是觉得浑身炸毛啊！

……

当西力扛着棉花沙包回到训练场的时候，凯本人已经离开了，但是他留下了一个卷轴。

给西力指定的详细训练进程的卷轴。

分为两个大部分和数个小部分。

“接触，打碎木桩（石头），打破沙包，打破棉花沙包，打断水流。”

“不接触，击打空气震碎木桩（石头），震破沙包，震破棉花沙包，震散水流露出河底泥沙。”

看完了卷轴，西力脸色一黑。

他现在也就能做到接触打破沙包。

后面竟然还有这么多……

这尼玛的……