纤维横截面较细，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

所有就有腿勤臂稳一说，腿勤就是要求不断的跑步，增加腿部红肌，戍边的路上每日四十里的行军，练就了边军一副铁脚板。

李丰手拿长枪，猛地扎下马步，嘴中厉喝：“杀！”

手中长枪，犹如复制粘贴一样，重复的突刺，枪身犹如黑色闪电闪烁三次。收枪枪尾狠狠的砸在地上。

“军中没有花架子！枪法只有一招就是突刺，枪随眼动，端枪要稳，刺枪要准，扎枪要狠。”

经过李丰示范，苏策和众人手握长枪重复的突刺，重复三十次，然后端枪半盏茶。

突刺，端枪，重复的训练，枯燥乏味，可是长枪便需要这么练，要诀只有三个字，稳，准，狠。没有花哨的动作，只有一招突刺。

“折冲府能交给你们的，我教的也一样，但是练刀记住一个字，猛，因为我等沙场之上，这一刀劈出去活命，劈不出等死。”李丰把长枪放到一旁，抽出横刀，嘴中连喝：“杀！杀！守！守！”

一劈，杀！

一扎，杀！

缠头，守！

裹脑，守！

看着只有四招，但是有句老话，年棍月刀一辈子枪，边军枪法只学突刺，刀法只学四招。沙场不是武林，讲究以命搏命。

刀法尚猛，刀是短兵，短兵利在速进，持刀陷阵，必须迅速猛进靠近对方，才能发挥刀的作用。

同时，刀之利，利在砍，劈砍是刀的主要方法，就需要持刀人刚猛有力才能奏其效。

身法为要，是指身法灵活多变，以躯干来带动刀的运动，以助刀的发力。

偃跳超距，是指跳跃轻灵，步法迅疾。

眼快手捷，是指眼法敏锐，挥刀快速勇猛。

刀术练习，气势威猛，精神勇往，身步灵活，劲力主刚，动作迅疾如风。

刀如猛虎，练得就是猛虎下山一般的“猛”。