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首都医科大学附属北京朝阳医院

健康科普

战疫情,营养助免疫

作者:宋新 营养科
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春节是中国人最重要的节日,然而2020年的春节却变成了每个人不曾期盼的“最特别的休假”,面对肆虐的新冠状病毒疫情,除了响应国家号召:勤洗手!戴口罩!戴口罩!戴口罩!我们更要提高机体免疫力,因为免疫系统的强弱很大程度上决定了抵抗疾病的能力。无论是奋战在一线的医护人员还是等候救治的患者,无论是为后勤补给奋斗的物资生产者、建设者、运输者还是宅在家中的普通人,良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。中华医学会肠外肠内营养分会(CSPEN)提出10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议,帮助预防病毒的入侵,打赢这场没有硝烟的战争!

一、每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。


二、每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。


三、适量多饮水,每天不少于1500ml。

四、食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配。

五、保证充足营养,在平时饮食量基础上加了,既要吃饱又要吃好。

六、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡。

七、新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重。


八、规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时。

九、开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动。

十、新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

与疫情对抗的方式有多种,把营养信息传递给身边的人便是其中一种。祈祷国泰民安,期待春暖花开。武汉加油!中国加油!


注:图片源于网络